9月は健康増進普及月間です

統一標語「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～健康寿命をのばしましょう～」

　平均寿命が著しく伸長し、近年の国民の健康水準は目覚まししく向上した一方、人口の高齢化や社会生活環境の急激な変化に伴って、糖尿病、がん、心臓病、脳卒中等の生活習慣病が増加しています。

　生活習慣を改善して健康を増進し、生活習慣病の発病を予防するばかりでなく、壮年期死亡の減少や痴呆、寝たきりにならない状態で生活できる「健康寿命」を伸ばすことが大切です。

　下記リンクなどを参考にして、運動、食事、禁煙などの日常生活を見直して、健康的な生活習慣の実践につとめましょう。
　なお、まだまだ暑い日が続いていますので、運動のさいには熱中症にご注意ください。

　また、月間中には食生活改善普及運動も併せて実施し、「朝食習慣」「野菜不足の解消」をすすめています。

　朝食は「これからすることのエネルギー」になります。ですから、いい一日を過ごすために欠かすことはできません。

　また、生活習慣病予防の観点から、野菜を毎日350g摂取することが推奨されています。地域や家庭、ライフスタイルによって野菜の摂取量には差があり、全ての方が不足しているとは思われませんが、
「もっと野菜を食べるようにしたい」と思われる方は、次のような方法を試してみてはいかがでしょうか。

(1)朝食や昼食で野菜メニューをプラスする。

(2)温野菜にして食べる。スープ、煮物、炒め物、オーブン焼き、レンジ調理など様々な方法があります。下記「野菜レシピに関するリンク」も参考にして下さい。

リンク

生活習慣病に関するリンク

厚生労働省「生活習慣病を知ろう」
マンガなどで、生活習慣病（糖尿病、脳卒中、心臓病、脂質異常症、高血圧、肥満）について分かりやすく説明されています。

厚生労働省「メタボリックシンドロームについて」
メタボリックシンドロームとは何か、何が問題なのか、どうしたら予防・改善できるかが分かりやすく説明されています。

運動に関するリンク

健康・体力づくり事業財団「健康ネット健康・体力アップ」
健康・体力づくり事業財団の健康・体力アップに関するページです。「運動してみよう」「体力アップダイアリー」「健康・体力づくりのための知識」「ヘルシーパーク」「ニュースポーツ・アウトドアスポーツ」などのコーナーを活用して、楽しみながら健康づくりに取り組んでください。

健康・体力づくり事業財団「健康ネット自分のカラダを知ろう!」
上記でも紹介した、健康・体力づくり事業財団の「健康ネット健康・体力アップ」というホームページの中でも、こちらのページは、「運動不足度診断」「体力年齢診断」「必要な運動レベル診断」「肥満度診断」「食生活診断」「ニコチン依存度」「転倒危険度」といった自己診断・自己チェックのコーナーが充実しています。

伊賀探訪7つのウォーキングコース
伊賀市・名張市の、自然や史跡などの魅力を再発見できるウォーキングコースが紹介されています。

三重県健康づくり室「通年ウォーキングコース」
（社）日本ウォーキング協会が認定した、１年中いつでも誰もがウォーキングを楽しめるよう、スタート・ゴール地点のステーションを常設したウォーキングコース（10キロ～20キロの周回コース）のことを通年ウォーキングコース（イヤーラウンドコース）と言います。三重県内には、現在8市町13コースが開設されています。

（社）日本ウォーキング協会「ウオーキングが人と社会にもたらす効用（5K）」
（社）日本ウォーキング協会が「健康、環境、観光、交流、教育に効く」と提唱しています。

食生活に関するリンク

政府広報オンライン「朝からしあわせ　めざましごはん」
朝食は、エネルギー源であるブドウ糖の補給による脳の活力アップのほかにも、肥満防止や食料自給率向上など、さまざまな効用があります。

農林水産省「めざましごはん」
「ごはんにのせるだけのカンタンメニュー」「試験に勝つ朝ごはん」「旬のレシピ」「使いきりエコレシピ」の紹介や、問題を解くと「北乃きいさんのめざまし着ボイス」が獲得できるコンテンツなど、朝ごはんに関する様々なコンテンツがあります。

食事バランスガイド
ページの左下部分に、子供向けコンテンツ「コマシティ」と一般向けコンテンツが用意されています。コマシティは大人も楽しめる内容ですが、音声が出るので気をつけてください。

みえの食生活指針
国が発表した「食生活指針」を三重県民向けに分かりやすく親しみやすい指針として策定したもので、「一般成人」に加えて「幼児」を対象にしています。日々の生活の中で、「何をどれだけ食べたらよいか」「どのように食べたらよいか」など、具体的に食生活を改善する方法を紹介しています。啓発グッズの紹介もあります。

農畜産業振興機構「野菜」
「情報誌」や「統計資料」などのコンテンツがありますが、「情報誌」の下の「知識」というコンテンツがおすすめです。「野菜ブック」「野菜図鑑」「楽しく育てておいしく食べよう」「やさいのひみつ」「四季の野菜」など充実した内容になっています。

早ね早おき朝ごはんコミュニティサイト
官民が一体となって、「子どもの生活リズムの向上」と「それを応援する社会の仕組みができる」ことをゴールとした取り組みを進めています。