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食生活チェックシート~幼児版~

みんなの健康、大丈夫かな?

毎日、からだに良いごはんの食べ方、できているかな? 栄養のあるものをたくさん食べることも大切だけど、ごはんを食べる時間や、食べる環境も、からだに良い食べ方として大事なことなんだよ。
 みんなの健康は大丈夫かな? 1度、自分がからだに良いごはんの食べ方ができているか、チェックしてみよう。このページを印刷して、みんなでやってみてね。

家族そろって食事を楽しんでいるかな? 家族そろって食事を楽しんでいるかな?
 

 

A   ほとんど毎日

     …>とってもいいことですね

 

B   ときどきそろっている

          …>皆で食べるとおいしいね、と食卓を盛り上げましょう

 

C   めったにそろわない

    …>なるべく家族といっしょに食事をしましょうね

食事づくりのお手伝いをしているかな? 食事づくりのお手伝いをしているかな?
 

 

A   よくしてまーす

    …>えらいですね、これからも続けてくださいね

 

B   ときどきします

          …>言われなくても自分から手伝ってみましょう

 

C   ほとんどしません

     …>手伝ってみてごらん、きっといいことがありますよ、

    料理や栄養のこともわかるし楽しいですよ

朝食を必ずきちんと、充分かんで食べているかな? 朝食を必ずきちんと、充分かんで食べているかな?
 

 

A   毎朝そうしている

     …>そうそう、これからも続けましょうね

 

B   時間が無くてあわてて食べる

         …>ちょっとだけ早起きして、ゆっくり食べましょう

 

C   食べないことが多い

    …>健康によくないですよ、生活リズムも狂ってしまいます

おやつでは、どんなものが好きかな? おやつでは、どんなものが好きかな?
 

 

A    くだもの

     …>いちばんのおすすめですよ

 

B    菓子パンやハンバーガーなど

         …>食べ過ぎないようにしましょうね

 

C   甘いケーキやスナック菓子

     …>少しならいいですが、だらだらたくさん食べてはダメ

    ですよ 

1日3食、決まった時間に食事しているかな? 1日3食、決まった時間に食事しているかな?
 

 

A   ほとんどそうしている

    …>よい習慣ですね、ぜひ続けましょうね

 

B   ときどき夕食が遅くなる

          …>家の方の仕事の都合で仕方のないこともありますね、

    でもなるべく決まった時間に食事するように努力してみまし

    ょう

 

C   時間が決まっていない

     …>体にぜったいよくないですよ、家族で相談してみましょう

毎食、主食に米などの穀類を食べているかな? 毎食、主食に米などの穀類を食べているかな?
 

 

A  食べている
   …>よいことですね、特に日本の気候風土に合ったお米を
   食べる機会を増やしましょうね

B  菓子パンなどですませることがある
   …>健康をそこなうもとになりますよ

C  お腹がすかないので食べないこともある
   …>空腹にならないのは間食のせいじゃないかな?
   穀物からとる糖類は大切なエネルギー源ですよ
毎日、牛乳を1ビン(200ml)以上飲んでいるかな? 毎日、牛乳を1ビン(200ml)以上飲んでいるかな?
 

  

A  欠かさず飲んでいる

   …>よい習慣ですよ、ぜひ続けてくださいね

 

B  ときどき飲んでいる

   …>体のために毎日飲むようにしたいですね

 

C  牛乳はきらいで飲まない

   …>家の方にお願いして、牛乳や乳製品を使った料理を工夫
   してもらいましょう。

野菜やくだものを充分食べているかな? 野菜やくだものを充分食べているかな?
 

 

A  充分食べている

   …>たっぷりの野菜とくだものは、みんなを健康にしてくれます

 

B  少し足りないかも

   …>いろいろな料理でたくさんたべるように努力、努力

 

C  きらいだから、あまり食べない

   …>ビタミン・ミネラル・食物繊維などが不足して病気になる
   もとになってしまいます、家の方にも相談して工夫してもらいま
   しょう

ハンバーガーなどの脂っこいものやインスタントラーメンが大好きかな? ハンバーガーなどの脂っこいものやインスタントラーメンが大好きかな?
 

 

A  ほとんど食べない

   …>とてもよいことですよ、そのまま続けましょう

 

B  ときどき食べる

   …>たまにはいいけれど、毎日のように続けてはいけませんよ

 

C  大好き、毎日食べる

   …>毎日はダメですよ、まず家での食事をとりましょうね

外へ出て遊んだり、運動するのが好きかな? 外へ出て遊んだり、運動するのが好きかな?
 

 

A  とても好き

   …>いいですね、これからも続けていきましょう

 

B  ときどきは外で遊ぶ

   …>友達も誘って、なるべく外へ出て体を動かしましょう

 

C  あまり好きじゃない

   …>家の中に閉じこもっているなんて病気のもとですよ、
   積極的に外に出て、運動、運動


 結果

さあ、それぞれ何個ずつになったかな? Aが多ければ多いほど、からだに良い食生活がであきているということを表しているよ。全部がAだった人は、ぜひその食生活を続けられるようがんばってね。BやCがあった人は、まずは、Cがゼロになるよう、そして次にはBがゼロになるよう、目標をだんだん上げていってがんばりましょう。健康になると、毎日が楽しく、気持ちよくすごせますよ。

 

 

 A  優良です、このまま続けようね

 B  Aに近づく努力をしましょうね

 C  この項目について、食生活がよくないことを示しています、

    改善しましょうね

 

本ページに関する問い合わせ先

三重県 医療保健部 健康推進課 健康対策班 〒514-8570 
津市広明町13番地(本庁4階)
電話番号:059-224-2294 
ファクス番号:059-224-2340 
メールアドレス:kenkot@pref.mie.lg.jp

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